鼻や唇のヘルペスは疲労やストレスが原因!体が弱っていたらまず休息しよう
鼻の中がただれている感じで痛い。
唇に小さな水ぶくれがプツプツできてチクチクする。
もしかしたらヘルペスかもしれません。
寝不足が続いていませんか？
疲労が溜まっていませんか？
わたしは定期的に鼻と唇にヘルペスができてしまいます。
知らず知らずのうちに、疲れが溜まって免疫力が低下しているのかもしれません。
この記事でわかること
- ヘルペスが発症する時ってどんなとき？前兆はある？
- 発症したときの対処法
- 体を休めるオススメの方法
- 【前兆】鼻の中がチクチクするorピリピリした軽い痛みを感じる
- 【症状】赤いプツプツが鼻の中や唇周辺にできる
- 【原因】疲労、ストレス、睡眠不足、風邪など
- 【対処法】まずは皮膚科に相談。薬を飲んでゆっくり体を休める
- 【オススメの休息の取り方1】お風呂
- 【オススメの休息の取り方2】癒やしのアロマ
- 【オススメの休息の取り方3】お散歩
- 『ヘルペスは疲労のサイン』休むことを最優先に。
【前兆】鼻の中がチクチクするorピリピリした軽い痛みを感じる
ヘルペスができる直前、自覚症状があります。
それは、
- チクチク、ピリピリするような痛み
- 鼻をかむ時に痛みを感じる
この2つです。
まだプツプツした水疱は見当たりません。
「なんか、いつもと違って鼻や唇に違和感があるな…」
というのがヘルペスを発症する前兆です。
【症状】赤いプツプツが鼻の中や唇周辺にできる
違和感を感じてから数時間～1日ほどでヘルペスは発症します。
「だんだん痛みが強くなってきたな」と思って鏡を見てみると、赤いプツプツができています。
わたしの場合、鼻の中の壁？というのか、2つの鼻の穴を隔てている部分にプツプツができることがほとんどです。
それが悪化してくると、ぱっと見でわかるほど鼻がただれてきます。
（鼻くそがついてるみたいになっちゃうんです…結構はずかしい）
【原因】疲労、ストレス、睡眠不足、風邪など
5年ほど前から疲労が溜まると発症を繰り返すようになりました。
このウイルスは大抵の人が持っているようで、誰でもヘルペスを発症する可能性があるんですよ。
『ヘルペス』と聞くと、どうも性的な病気のように誤解をされてしまう事が多々ありますが…
しかし鼻や唇にできるヘルペスは性的なヘルペスとはちょっと違うウイルスです。
蓄積した疲労やストレス、睡眠不足、風邪などで体力や免疫力が低下している時に
ウイルスくんは活性化します。
ですから逆に言えば、
『あ！ヘルペスができそうだな！』
と感じた時は、知らないうちに体が疲れているサインなのです。
【対処法】まずは皮膚科に相談。薬を飲んでゆっくり体を休める
できれば前兆に気づいたらすぐに皮膚科に相談した方が良いですよ。
なぜなら、前兆の段階でお薬を飲めばヘルペスの発症を防ぐことができるからです。
わたしが初めてヘルペスを発症した時、鼻の中は結構ひどくただれてしまっていました。
ただれてしまったら、『保湿クリームを塗って広がらないようにする』しか対処出来ないそうです。
でもただれる前にお薬を飲めば、プツプツが出来ずに済むんですね。
発症を抑えるお薬を処方してもらったので、以降は前兆（鼻のピリピリ＆チクチク）を感じたらすぐにお薬を飲んでいます。
【オススメの休息の取り方1】お風呂
ひとり暮らしで働いていると、シャワーだけで入浴を済ませている方も多いのではないでしょうか。
「最近ちょっと疲れ気味だな」
と感じたら、週に1度でもいいのでゆっくりとお風呂に浸かりましょう。
体がポカポカ、じんわりと疲れを癒やすことができますよ。
【オススメの休息の取り方2】癒やしのアロマ
アロマオイルで嗅覚から癒やされてみる方法もオススメです。
嗅覚から得る刺激は直接脳に届きます。
アロマオイルを選ぶ際は、『精油』や『エッセンシャルオイル』『100％』などと記載されているものを選びましょう。
化学的に合成されたアロマオイルでも良いのですが、せっかく癒やされるなら100％自然の植物の香りを楽しみたいものです。
手に入れやすいエッセンシャルオイル
- ラベンダー（リラックスの定番の香り）
- ローズ・ゼラニウム（フローラルの華やかな香り）
- ベルガモット（柑橘のさわやかな香り）
- オレンジ・スイート（甘酸っぱい香り）
- ひのき（気分がスッキリする森の香り）
アロマ初心者さんはセットで購入がオススメ。
気になる香りを集めるのも楽しみの1つです。
エッセンシャルオイルを自分でブレンドして、お気に入りの癒やされる香りを見つけてみてください。
【オススメの休息の取り方3】お散歩
普段運動の習慣がない方は、ぜひお散歩をしてみてください。
長い距離を歩く必要は全然ありません。
- 近所の公園まで歩いて、ベンチでぼーっとしてみる
- 普段通る道とは違う道を通ってみる
何も考えずにお散歩に出かけると、普段なら気づかなかったことに気づきます。
「あれ？こんなところにこんなお店があるのかぁ」とか。
たまにはゆっくり街を歩いてみると、気分もスッキリするものですよ。
『ヘルペスは疲労のサイン』休むことを最優先に。
まとめです。
「ヘルペスができそう…鼻がピリピリする」という時は、疲労が溜まっているよ！という体からのサインです。
まずは皮膚科へ。お薬を処方してもらい、再発に備えましょう。
そして、とにかく体を休める。
リラックスする方法はたくさんありますが、
- お風呂で入浴
- アロマオイルでいい香りを嗅ぐ
- お散歩する
この3つはとってもオススメです。
ヘルペスは誰でも発症する可能性があるもの。
きちんと自分の体の声を聞いてあげてくださいね。
